منتدى بنات وبس
كلَ شّـيّ يّرحً ـبّـ بّـك

كلَ شّـيّ يّتُبّـسًسًـمِ وِيّتُوِهِجَ ـ فُرحً ـآ بّـقَدُوِمِك

كلَ شّـيّ يّنٌمِقَ عَ ـبّـآرآتُ آلَتُرحً ـيّبّـ

وِيّصِـوِغّ ـ كلَمِآتُ آلَحً ـبّـ لَوِجَ ـوِدُك

كلَ شّـيّ يّنٌتُظٌـر مِشّـآركآتُك

وِقَلَمِك آلَرآئعَ ـ وِآبّـدُآعَ ـآتُك

كلَ شّـيّ يّردُدُ حً ـيّآك آلَلَهِ

فُيّ مِنٌتُدُیآتُ بّـنٌآتُ وِبّـسًسًـ

منتدى بنات وبس
كلَ شّـيّ يّرحً ـبّـ بّـك

كلَ شّـيّ يّتُبّـسًسًـمِ وِيّتُوِهِجَ ـ فُرحً ـآ بّـقَدُوِمِك

كلَ شّـيّ يّنٌمِقَ عَ ـبّـآرآتُ آلَتُرحً ـيّبّـ

وِيّصِـوِغّ ـ كلَمِآتُ آلَحً ـبّـ لَوِجَ ـوِدُك

كلَ شّـيّ يّنٌتُظٌـر مِشّـآركآتُك

وِقَلَمِك آلَرآئعَ ـ وِآبّـدُآعَ ـآتُك

كلَ شّـيّ يّردُدُ حً ـيّآك آلَلَهِ

فُيّ مِنٌتُدُیآتُ بّـنٌآتُ وِبّـسًسًـ

منتدى بنات وبس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى بنات وبس


 
الرئيسيةبوابة بنات و بسالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
براءة الاطفولة

براءة الاطفولة


¬جنسكِ . : انثى
¬مسًآههًمآتكَِ : 1301
¬عمريَِ : 22

استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية	  Empty
مُساهمةموضوع: استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية    استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية	  Emptyالإثنين يناير 30, 2012 10:55 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية


عمان: الرياضة تحافظ على الصحة واللياقة وهي مفيدة للمرأة لمساعدتها على القيام بأعباءها اليومية، لذلك تقدم لك الدكتورة سميرة عرابي عدد من النصائح الرياضية التي تهم المرأة عن كيفية ممارسة النشاط الرياضي خلال الشهر الفضيل:

1- الرياضة صحة.. حافظي على ممارستها لتحافظي على صحتك.

2- استمري بممارسة ولو قدر محدود من الرياضة خلال شهر رمضان للحفاظ على مستوى لياقتك.

3- يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي لمدة 15- 20 دقيقة بعد الإفطار بساعتين.

4- ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك فرصة مثالية للتخلص من سموم جسمك, وفقد بعض الوزن.

5- تعلمي الاستماع إلى جسمك في كل الأوقات.. لا تمارسي التدريبات الرياضية إذا قال لك جسمك لا !

6- يمكنك أيضا ممارسة الرياضة بعد أن تصلي صلاة التراويح التي تساعد على تنشيط الجسم ويكون جاهزا لممارسة الرياضة.

7- لا تجلسي أو تستريحي بعد الإفطار. استعدي للتوجه إلى المسجد على الفور, وإلا سيصيبك التعب والكسل.

8- الأعمال المنزلية تعد رياضة, قومي بها بنفسك وبشكل فعال لتتم الاستفادة.

9- بدلي بين تدريبات المقاومة وتدريبات القلب كجزء من تدريبك.

10- تمددي لتصلي إلى الأشياء الموجودة في الأماكن المرتفعة والنزول مع ثني الركبتين لالتقاط الأشياء من على الأرض.

11- اوقفي سيارتك بعيدا عن المكان الذي تقصدينه لتسيري مسافة إضافية.

12- استخدمي الدرج بدلا من المصعد.

13- اصطحبي أطفالك إلى الحدائق المحلية قبل الإفطار. فهذا نشاط مناسب للجميع.

14- أحيطي نفسك بأشخاص داعمين لك في ممارسة نشاطك الرياضي.

15- حافظي على سجل يومي يحتوي على نشاطك الرياضي. كافئي نفسك عند الانجاز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
❤❤ٱمـپڑة پطڵـټے❤❤
بنوتةِ بنآتِ وبسِ . .
بنوتةِ بنآتِ وبسِ . .
❤❤ٱمـپڑة پطڵـټے❤❤


¬جنسكِ . : انثى
¬مسًآههًمآتكَِ : 3469
¬عمريَِ : 24

استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية	  Empty
مُساهمةموضوع: رد: استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية    استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية	  Emptyالثلاثاء يناير 31, 2012 3:26 am

تسسلمي ياقمر عنصاائح ^^رووعهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://banoutat.roo7.biz/u3934
••حـڵـٱ ٱڵـڱۆڼ ••

••حـڵـٱ ٱڵـڱۆڼ ••


¬جنسكِ . : انثى
¬مسًآههًمآتكَِ : 771

استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية	  Empty
مُساهمةموضوع: رد: استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية    استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية	  Emptyالأربعاء فبراير 01, 2012 5:10 am

موضوع جدا جدا جدا رائئع تقبلي مروري يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ṧǟɖøღℌ༺
مطرودهِ من بنآتِ وبسِ . .
مطرودهِ من بنآتِ وبسِ . .
ṧǟɖøღℌ༺


¬جنسكِ . : انثى
¬مسًآههًمآتكَِ : 2411
¬عمريَِ : 23

استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية	  Empty
مُساهمةموضوع: رد: استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية    استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية	  Emptyالجمعة فبراير 03, 2012 9:25 am

مِۇۈۉضِوٌعّ قُيُمَ أِخّتٌيٌ أَلّڳٌرّيٌمَهّ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
براءة الاطفولة

براءة الاطفولة


¬جنسكِ . : انثى
¬مسًآههًمآتكَِ : 1301
¬عمريَِ : 22

استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية	  Empty
مُساهمةموضوع: رد: استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية    استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية	  Emptyالسبت فبراير 04, 2012 1:12 am

تسلمن على الردود ياقمورات منورات ردودكم حلوة زيكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة على اصل كيوت

بنوتة على اصل كيوت


¬جنسكِ . : انثى
¬مسًآههًمآتكَِ : 571
¬عمريَِ : 27

استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية	  Empty
مُساهمةموضوع: رد: استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية    استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية	  Emptyالسبت فبراير 04, 2012 5:14 pm

مششششكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج لاظهار عظام جسمك XRay Scanner N70 ML Retail-Etty
» تعريف الرياضة
» فائدة الرياضة
» فوائد الرياضة
» هل تعلم ما هي فوائد الرياضة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات وبس :: منتديات بنات وبس الصحية :: الطبِ ' الصحةِ-
انتقل الى: